วิธีแก้อาการปวดศีรษะไมเกรน ปวดมาก

หากอยู่ดีๆ เกิดมีอาการปวดศีรษะแบบตึ๊บๆ แบบจี๊ดๆที่ศีรษะข้างใดข้างหนึ่ง หรือบางทีก็ปวดศรีษะทั้ง 2 ข้างเลย ทั้งๆที่ไม่เคยปวดมาก่อน สันนิษฐานเบื้องต้นได้เลยว่ากำลัง “ปวดศีรษะไมเกรน” อยู่ โดยสาเหตุของการเกิดปวดศีรษะไมเกรนนั้นไม่แน่ชัด เกิดได้หลายสาเหตุ แต่สาเหตุหลักๆก็คือ มักจะปวดศีรษะเพราะมีสิ่งเร้าต่างๆ เข้ามากระตุ้น โดยสิ่งเร้าที่ว่าอาจเกิดได้จาก

 

  • การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
  • เจอแดดจัดๆ อากาศหนาวจัด หรืออยู่ในที่ที่มีเสียงดังนานๆ
  • ความเครียด
  • แพ้กลิ่นน้ำหอม กลิ่นสี กลิ่นควันรถ กลิ่นธูป หรือกลิ่นที่เรารู้สึกว่าฉุนจมูก ได้กลิ่นแล้วปวดศีรษะ
  • การกินอาหารที่กระตุ้นอาการปวดศีรษะ เช่น ของทอด ของมัน ของหมักดอง ชา กาแฟ เหล้าเบียร์ เครื่องดื่มแอลกอฮอร์ต่าง ๆ

 

นอกจากสิ่งเร้าที่ว่ามาแล้ว อาการปวดศีรษะไมเกรนนั้นยังเป็นอาการที่เกิดจากกรรมพันธุ์ได้อีกด้วย จึงมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นได้ด้วยเช่นกัน

 

ทีนี้เมื่อเกิดปวดศีรษะไมเกรนขึ้นมา มีวิธีแก้ไขอย่างไร ให้อาการปวดศีรษะนั้นหายไปอย่างรวดเร็วที่สุดด้วยวิธีการดังนี้

  1. นวดผ่อนคลายความตึงเครียด
    การนวดเป็นวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรนได้ดีและง่ายที่สุด วิธีการนวดให้นวดบริเวณขมับ ต้นคอ และช่วงไหล่ โดยนวดไปเรื่อยๆ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายลง เส้นเลือดก็จะคลายตึง ไม่หดเกร็ง ทำให้อาการปวดศีรษะไมเกรนทุเลาลง และถ้าจะให้ได้ผลดีมากขึ้น อาจหาพวกน้ำมันหอมระเหย เช่น น้ำมันเขียว น้ำมันการบูร หรือน้ำมันลาเวนเดอร์ มาใส่ในขณะที่นวดด้วยจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้เพิ่มขึ้น
  2. ปวดมากก็นอนพัก
    วิธีที่ดีไม่แพ้การนวดก็คือ นอนหลับไปเลย การนอนหลับพักผ่อนจะช่วยให้ระบบเส้นเลือดและกล้ามเนื้อที่แข็งเกร็งได้ผ่อนคลายลง ซึ่งสามารถช่วยลดอาการปวดศีรษะไมเกรนได้เป็นอย่างดี แต่ก็มีบางครั้งที่เวลาที่นอนหลับจะรู้สึกหายปวดศีรษะไปชั่วขณะ แต่พอตื่นนอนมากลับปวดศีรษะไมเกรนขึ้นมาอีก ถ้าเกิดอาการอย่างนี้ไม่ต้องตกใจ เป็นเรื่องปกติ ถ้าเป็นอย่างนี้อาจต้องใช้วิธีอื่นๆช่วยเสริมด้วย เพราะอาการเริ่มเป็นหนักแล้ว

 

  1. จิบน้ำขิง
    การดื่มน้ำขิงร้อนๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรนได้เป็นอย่างดี โดยน้ำขิงที่ดื่มจะเป็นน้ำขิงที่ต้มเองแบบสดๆ หรือจะเป็นน้ำขิงแบบสำเร็จรูปที่เป็นซองๆก็ได้ ซึ่งมีงานวิจัยออกมาว่าสารที่อยู่ในน้ำขิงสามารถช่วยแก้ปวดศีรษะไมเกรนได้เป็นอย่างดี ดื่มน้ำขิงร้อนๆ อร่อย และสามารถช่วยให้ผ่อนคลายความตึงเครียดไปในตัวได้อีกด้วย

 

 

 

Copyright ©2018 Dhammanamai Clinic. All rights reserved.

Designed and developed by